Standing One Arm Dumbbell Triceps Extension Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension, Triceps Geliştirme Egzersizi. Ayakta durarak tek elle kavranan dambıl ,dirsek başa paralel kalacak şekilde sırta doğru indirilir. Nefes alınarak dirsekler oynamadan ve düzelinceye kadar kaldırılır. […]
Triceps Antrenman Programı – Arka kol Kası Geliştirme çalışması Triceps Antrenman Programı – Arka kol Kası Geliştirme çalışması Triceps Antrenman Programı – Arka kol Kası Geliştirme çalışması. Standing Barbell Triceps Extension Tekniği Resimli Anlatım Barbell, […]
(egzersiz video | çalışan kaslar | püf noktaları ) Triceps Pushdown (Halatla Aşağı İtiş) Triceps Pushdown (Halatla Aşağı İtiş) Egzersiz Açıklama Triceps Pushdown Arka Kol Triceps Hareketi. Hareket için özel yapılmış push down veya uygun […]
egzersiz video | çalışan kaslar | püf noktaları ) Bent Over One Arm Dumbbell Kickback Bent Over One Arm Dumbbell Kickback. Egzersiz Açıklaması Bir ele dambıl akarak ve sehpa yanında eğilerek dirsek sabit el kalçaya […]
(egzersiz video | çalışan kaslar | püf noktaları ) Body Triceps Press hareketi nasıl yapılır? Body Triceps Press hareketi nasıl yapılır? .: Hareket için bir bench sehpası veya bir koltuk yada herhangi bir sehpa (35-40 cm […]
Biceps Ve Triceps Antrenman Programı Egzersizleri Biceps Ve Triceps Antrenman Programı Egzersizleri Biceps Ve Triceps Antrenman Programı Egzersizleri.. Bu program 2 arka kol 2 pazı süper set ve 1 adet pazı & ark kol dev […]
Branch Warren Brutal Arm Workout Branch Warren Brutal Arm Workout. Branch Warren Brutal Arm Workou. Bu biceps ve triceps programı yeni başlayan vücutçular için uygun değildir. Spora yeni başlayan vücut geliştirme sporcuları buradan programa ulaşabilir. […]
ARM SHOULDERS WORKOUT – Omuz Ve Kol Programı ARM SHOULDERS WORKOUT Omuz Ve Kol Programı. Omuz Kol antrenman programı aşağıda örnek bir program verilmiştir linklerin üzerine tıklayın ve hareketlerin hangisi olduğunu inceleyin. Program Analizi Arm & […]
Paralel Bar Dips Nasıl Yapılır? Paralel Bar Dips Nasıl Yapılır? Egzersiz Açıklaması Paralel Bar Dips Nasıl Yapılır? : Dips – Barfiks istasyonu denilen bir cihazda birbirine paralel konumda olan barlar arasına girilerek, iki el ile […]
Close Grip Bench Press tekniği nasıl yapılır? Close Grip Bench Press tekniği nasıl yapılır?. Close Grip Bench Press tekniği nasıl yapılır? : Normal Bench Press pozisyonunda sıraya yatılır. İki el arasında 15-20 cm.lik bir mesafe […]
bodyforumu.com link verdiği sitelerin içeriğinden sorumlu değil