Vücut Geliştirme Egzersizleri

Leg extension Bacak Hareketi Nasıl Yapılır?

 Leg extension Bacak Hareketi Nasıl Yapılır? Leg extension Bacak Hareketi Nasıl Yapılır? Egzersiz Açıklaması Leg Extension Machine Platformun oturağına oturup sırtı dayayarak yerleşin, ayaklar alttaki yuvarlak platformun arkasın sokularak bilek ile temas eder.. Sağ ve […]

BF Medya

Leg extension (Makinede Bacak Öne İtiş)

 Leg extension (Makinede Bacak Öne İtiş) Leg extension (Makinede Bacak Öne İtiş) Egzersiz Açıklaması Leg Extension Machine Platformun oturağına oturup sırtı dayayarak yerleşin, ayaklar alttaki yuvarlak platformun arkasın sokularak bilek ile temas eder.. Sağ ve […]

Bacak Hareketleri

Single-Leg Skater Squat hareketi

Single-Leg Skater Squat hareketi   Singe-Leg Skater Squat hareketi nasıl yapılır? . Single-Leg Skater Squat  hareketi bacakları çalıştırır ve ev kadınları için uygun bir harekettir. Hareket için 30 cm yüksekliğinde sertçe bir yastık veya tabure olabilir. Yastık […]

Bacak Hareketleri

Seated Leg Curls nasıl yapılır?

Seated Leg Curls nasıl yapılır? Seated Leg Curls Machine denilen özel olarak arka bacak için geliştirilmiş bir makinedir. Arka Bacak kasları çalıştırma amacıyla uygulanır. Makine oturağına oturup sırtımızı sıkıca dayayıp ellerimizi el için yapılmış yandaki el kulpundan […]