En İyi Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı En İyi Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı En İyi Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı haftada 4 gün antrenman ve 3 gün dinlenerek yapılmalıdır. Bu program kaslara hacim kazandırmak […]
Yeni Başlayanlar İçin Bacak – Sırt Antrenman Programı Yeni Başlayanlar İçin Bacak – Sırt Antrenman Programı Yeni Başlayanlar İçin Bacak – Sırt Antrenman Programı aslında daha önce yayınladığımız yeni başlayanlar programının bacak ve sırt programı […]
Yeni Başlayanlar İçin Fitness Programı (1. Bölüm) Yeni Başlayanlar İçin Fitness Programı Fitness veya vücut geliştirmeye yeni başlayanlar genelde programlardan pek memnun olmazlar. Zaman geçtikçe aynı dönemde spora başlayanlar arasındaki fark zamanla ortaya çıkar , […]
15 Dakikada Yağ Yakma – 12 Haftalık Egzersiz Programı 15 Dakikada Yağ Yakma – 12 Haftalık Egzersiz Programı 15 Dakikada Yağ Yakma – 12 Haftalık Egzersiz Programı. Egzersiz Özeti Ana hedef: Yağ yakma ve zayıflama […]
5 Hareketli Günlük Fitness Antrenman Programı 5 Hareketli Günlük Fitness Antrenman Programı. günlük çalışma için 5 hareketli fitness antrenman programı,günlük çalışma için fitness antrenman programı ve hareketleri resimli anlatım klavuzu. 1-Barbbell squat Standing Barbell Squat omuzların […]
Evde Fitness Zayıflama – Yağ Yakma Programı Evde Fitness Zayıflama – Yağ Yakma Programı Bu program spor salonuna gidemeyenler veya evden çıkamayanlar için yada engelliler için kendilerine ayarlayıp uygulayıp çalışılabilecek form tutma ve zayıflama amacıyla […]
Vücut Geliştirme Programı (Yeni Başlayanlara) Vücut Geliştirme Programı (Yeni Başlayanlara) Bu program haftada 3 gün çalışılacaktır ve program süresi 1 saat 20 dakikayı geçmemelidir. Vücut geliştirmeye yeni başlatanların haftanın her gün yada 5-6 günü antrenman […]
Fitness Programı Süper set çalışma sistemi Fitness Programı Süper set çalışma sistemi 1. Lateral Lunge – Weighted Chest Press Elimize bir ağırlık plakası alıyoruz,Bir ayak omuz genişliğinde açılır, açılan ayak üzerine diz kırılır, bu arada elimiz […]
Fitness Programıı Süperset çalışma antrenmanı Fitness Programıı Süperset çalışma antrenmanı Fitness Programıı Süperset çalışma antrenmanı. Programın amacı bacak , pazu ,göğüs ve karın kaslarını çalıştırmaktır. Fitness (zinde kalma) egzersizleri bacak- göğüs , göğüs – sırt , bacak – pazu […]
Vücut Geliştirme Prograam (Bodybuilding Program) Vücut Geliştirme Prograam (Bodybuilding Program) Bu program Vücut geliştirmeye yeni başlayanlara veya form tutma amacıyla vücut geliştirme yapanlara uygun bir vücut geliştirme programı’dır Bu 1. Gün Programı 3 set 12 […]
bodyforumu.com link verdiği sitelerin içeriğinden sorumlu değil