Pazu Hareketleri

Zottman Curl Egzersizi Nasıl Yapılır

Zottman Curl Egzersizi Nasıl Yapılır Zottman Curl Egzersizi Nasıl Yapılır Egzersiz Açıklaması Zottman Curl Egzersizi Nasıl Yapılır:  Zottman Curl oldukça az bilinen ama kol kaslarının tamamını çalıştıran etkili bir egzersizdir. Kolunuz […]

Pazu Hareketleri

Barbell Preacher Curls Nasıl Yapılır

Barbell Preacher Curls Resimli Çalışma Tekniği Barbell Preacher Curls Nasıl Yapılır. Egzersiz Açıklama Preacher Curl Hareketinin uygulanışı; Koldan omuza doğru dayandırıldığı yaklaşık 35-45 derce olan özel sehpada yapılır. Kollar göğüs hizasında […]

Barbell Biceps Curl
Pazu Hareketleri

Biceps Barbell Curls Nasıl Yapılır?

Biceps Barbell Curls Çalışma Tekniği Biceps Barbell Curls Egzersizi Nasıl Yapılır. Egzersiz Açıklama Ayakta duruş pozisyonunda barbell avuçlar yukarı bakacak şekilde kavranır. Dirsekleri oynatmadan göğüs hizasına kadar nefes vererek kaldırılır, […]