Türkiye'nin En İyi Vücut Geliştirme Program ve Egzersiz Sitesi-BodyForumu.com

Yeni Yazılar

Ez Barbell Curl Biceps Hareketi Nasıl Yapılır

6 Haziran 2013 ozer 0

Barbell Biceps Curl Egzersiz Tekniği Ez Barbell Curl Biceps Hareketi Nasıl Yapılır Egzersiz Açıklama Ez Barbell Curl Biceps Hareketi yapılışı : Ayakta duruş pozisyonunda ez-babell geniş eğik kısımlarından tutulur. Ayak açıklığı 30 […]

Arnold Dumbbell Press (Oturarak Dambıl Omuz Press)

6 Haziran 2013 ozer 0

Arnold Dumbbell Press nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Arnold Dumbbell Press (Oturarak Dambıl Omuz Press). Hareket için 2 adet uygun ağırlıkta dambıl ve 90 derece açılı bir kırılabilir dik […]

Göğüs Programı – Arka Kol Programı Ve Hareketler

6 Haziran 2013 ozer 0

Göğüs Ve Arka Kol Antrenman Programı Göğüs Programı – Arka Kol Programı Ve Hareketler Bu videodaki program acemi vücutcu’lar için uygun değil, programı eğitmenle paylaşın ancak eğitmenin önermesi durumunda uygulamaya […]

Pull Up Barfix Sırt – Kanat Geliştirme Hareketi

6 Haziran 2013 ozer 0

Pull Up nasıl yapılır? Egzersiz açıklaması Hareket için barfiks çekme barı yeterlidir. Barfiks barı vücuttan biraz yüksekte olmalıdır biraz sıçrayarak tutmayı tercih edin. Barfiks barını omuz genişliğinde veya biraz daha […]

One Arm Dumbbell Row Nasıl Yapılır?

6 Haziran 2013 ozer 0

One Arm Dumbbell Row Tekniği Egzersiz Açıklaması One Arm Dumbbell Row (tek dambıl karna çekiş) Hareketi. Vücut öne eğilmiş ve yere paralel pozisyonda , bench’in kenarından bir elle tutunulur. Yerde bulunan […]

Double Dumbbell Triceps Extension (Arka Kol Egzersizi)

6 Haziran 2013 ozer 0

Lying Double Dumbbell Triceps Extension Tekniği nereyi çalıştırır?. Egzersiz Açıklama Lying Double Dumbbell Triceps Extension , Çift dambıl arka kol egzersizi – Bir sehpaya iki ele birer küçük halter alarak […]

Barbell Rowing Sırt geliştirme hareketi

9 Mayıs 2013 ozer 0

Barbell Rowing nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Hareket Açıklaması Barbell Rowing Sırt geliştirme hareketi . Barbell Row Nasıl Yapılır?. Sehpa üzerinde duran uygun ağırlık takılmış bar her iki elimiz vücudumuza bakacak […]

T Bar Rows – Sırt kası geliştirme hareketi

30 Mart 2013 ozer 0

T Bar Rows Nasıl Yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklama T Bar Rows – Sırt kası geliştirme hareketi. Tek tarafına ağırlık yüklenmiş ve T-Bar Rowing Makinesi adı verilen özel bir cihazda […]

Pilates nedir – Pilatesin Kuralları nelerdir

17 Nisan 2012 ozer 0

Pilates nedir – Pilatesin Kuralları nelerdir Pilates nedir – Pilatesin Kuralları nelerdir Pilates Egzersiz sistemi nedir? Pilates‘de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve […]