Karın Bakla Çıkarmak İçin Muhteşem Program

Karın Kasları Geliştirme  Antrenman Programı


Muhteşem Karın Antrenman Programı : Bu Programda 2 opsiyon bar isterseniz 1.opsiyonu isterseniz 2.opsiyonu yapabilirsiniz yada her iki programı da dönüşümlü olarak yapabilirsin bu tamamen size kalmış…

Opsiyon Program 1

  1. Hanging Leg Raises (Asılarak Bacakları Kaldırma)
  2. Barbell Rol Out  (Halteri ileri doğru yuvarlama)
  3. Cable Chops (Ayakta Kablo ile dönme)
  4. Plank (Dirsekler üzerinde yüzükoyun durma)
  5. Opsiyon Program 2
  6. Swiss Ball  Circles (Pilates topu ile ileri yuvarlama)
  7. Barbell Rol Out  (Halteri ileri doğru yuvarlama)
  8. V-Up (Eller ve aykları yukarıda birleştirme)
  9. Plank (Dirsekler üzerinde yüzükoyun durma)
  10. Hareketler oldukça etkilidir ve evde yapılabilek bir programdır.Bu programı haftada 2 veya 3 gün uyguladığınızda kısa zamanda büyük gelişmeler elde etmeniz mümkündür yeterki azimli kararlı ve hırslı olun.

  11. Yazar: Özer Çaylı
  12. Ekleyen : Fitness Hareketleri
Çalışan Karın Kasları

Bunlarda İlginizi Çekebilir

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın