| Egzersizlerle Alakalı Videolar |
|---|
-
Ashley Horner's Full-Body Tabata Workout
When life just won't spare you an hour to go to the gym, this supercharged, Tabata-based, full-body workout will leave you gassed in less than 20 minutes! -
Full-Body Fat-Burning Circuit Workout | Ashley Horner
You're about to go on one wild ride! Join fitness athlete Ashley Horner as she takes you through her favorite Full-body fat-burning circuit workout. Try not to puke! -
Ultimate Booty Workout | Ashley Horner
Ashley Horner is a certified glute-smith. She knows how to craft an incredible backside. Follow her workouts to forge your own iron booty. ▻ Get the Full Sets ... -
HIIT CIRCUIT workout routine for total body
I just started a new circuit workout on the bodybuilding.com site called the Charlie Mike workout by Ashley Horner. This was day #1 with some variations but it ... -
Dumbbell Bodyweight Blaster Workout | Jay Maryniak
Functional fitness guru Jay Maryniak proves that you don't need a lot of equipment to bust your own butt in the gym. It might even leave you wishing you'd picked ... -
EFFECTIVE FULLBODY WORKOUT WITH ONLY 5 EXERCISES ?!
In this video I show you my workout and give you information about it. The workout vlog serie is a combination of workout edits, raw footage & commentary ... -
BRUTAL LEG DAY WORKOUT! W/ HIIT
Hey Guys! This video features a few of my favorite leg day workouts! Complete workout below: Warm up: Step ups 3 sets of 20 reps Sumo Deadlift 4 sets of ... -
Full body workout
Hit all those main muscles, move quick, rest less to burn fat. -
Ultimate Full-Body Dumbbell Workout | Andy Speer
Got a pair of dumbbells? Then you can do this circuit! Build muscle, gain strength, and get ripped with Andy Speer's ultimate dumbbell circuit workout. Just don't ... -
FULL BODY WORKOUT ROUTINE | Strength + Aesthetics
FULL BODY WORKOUT ROUTINE My home gym equipment Squat Rack(s) My squat rack/bench combo is no longer sold on amazon. Here are some other ... -
(Show time)Restless Fitness
-
Functional Bodybuilding Tabata w/ Marcus Filly
Get this song at: https://goo.gl/gGTwDr More about Awaken Training Series: https://revival-strength.com/ats/ Watch Marcus Filly (6x CrossFit Games Athlete ...
Full-Body Rest-Less Workout – Vücut geliştirme programı
Full-Body Rest-Less Workout – Vücut geliştirme programı
Full-Body Rest-Less Workout – Vücut geliştirme programı . Bu videodaki program acemi vücutçular için uygun değildir, programı eğitmene paylaşın Yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı inceleyin.
Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.
Program Analizi
Hareket Grubu : Tüm Vücut Geliştirme
Çalışan Kaslar : Body muscle
Cinsiyet : Erkek – Kadın
Seviye : , Orta , İleri
Ekipman : çeşitli
Kuvvet Tipi: Çekme – İtme
Egzersiz Türü : Güç
Set arası dinlenme : 30 sn.
Set ve tekrar : 4 x 10-12 ve maksimum ( Eğitmeninize danışınız )
Haftalık Gün : 1-2 gün
Yazar : Özer Çaylı
Ekleyen : Fitness Hareketleri
Bacak, Omuz , Göğüs, Arka Kol, Pazı Ve Sırt Çalışmalarından önce hatta tüm çalışmalardan önce mutlaka ısınma egzersizleri ve germe egzersizleri yaparak kaslarınızı ısıtın. Isınma yapmadan çalışmaya başlamak kaslarınızda ve tendon bağlarınızda kalıcı hasarlara, ağrılara ve uzun süreli sakatlıklara neden olabilir. En iyi ısınma çalışacağınız kasları çok hafif ağırlıklarla 30-40 tekrar yapılmasıdır.
Egzersize başlamadan önce yapacağınız harekete uygun küçük ağırlıklarla 30-40 tekrar veya boş vücut ağırlığıyla egzersizler yaparak çalışacağınız kas grubunun iyice ısınmasını sağlayın. Bu çalışacağınız kas grubunun iyice ısınmasını ve sakatlanmaların önüne görmenizi sağlar ayrıca bu kaslara kan dolacağı için kaslarınızın daha iyi şişmesini sağlar.
Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitirilir, verilen setleri’de tamamlayarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.
İlk yorum yapan olun