Vücut geliştirme Hareketleri arşivleri

Yeni Yazılar

Sehpada Eğilerek Tek Dambıl Çekiş (one arm dumbbell rows)

3 Eylül 2017 eurostargym 0

Sehpada Eğilerek Tek Dambıl Çekiş nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklama Sehpada Eğilerek Tek Dambıl Çekiş -(one arm dumbbell rows); Bu egzersiz sırt hareketi grubundadır ve bir bench sehpası üzerinde […]

Oturarak Halatla Karna Çekiş Resimli Anlatım

1 Eylül 2017 eurostargym yorumlar kapalı

Oturarak Halatla Karna Çekiş nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Seated Cable Row adı verilen , Oturarak Halatla Karna Çekiş Sırt Hareketi Resimli Anlatım . Öne eğilerek çekme olanağı veren […]

Halatla Yukarıdan V-Bar Çekiş – Close Grip Lat Pulldowns

31 Ağustos 2017 eurostargym 0

Close Grip Lat Pulldowns nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Sırt Hareketi Halatla Yukarıdan V-Bar Çekiş Resimli – Close Grip Lat Pulldowns Türkçe açıklama. Bu hareket Lat pulldown machine denilen […]

Eğilerek Halatla Açış Arka Omuz Hareketi

30 Ağustos 2017 eurostargym 0

Eğilerek Halatla Açış nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklanası Eğilerek Halatla yana Açış (Bent Ower Low-Pulley Side Lateral Raise ) hareketi Cable Cross Over makinesinde halat alt makaraya takılarak ve […]

Dambıl İle Eğilerek Yana Açış – Arka Omuz Hareketi

29 Ağustos 2017 eurostargym 0

Dambıl İle Eğilerek Yana Açış nereyi çalıştırır?, nasıl yapılır? Egzersiz Açıklaması Dambıl İle Eğilerek Yana Açış -(Bent Over Lateral Raise Nasıl Yapılır?) Arka Omuz Hareketi nasıl yapılır: İki ele alınan dumbbell’larla […]

Vücut Geliştirme Programı (Yeni Başlayanlara)

8 Mart 2017 ozercayli 0

Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar İçin Hazırlık Programı . Bu program haftada 3 gün çalışılacaktır . Program süresi 1 saat 20 dakikayı geçmemelidir.Yeni Başlayanlar Programı yavaş yavaş alıştırmalarla yapmalıdır. Vücut Geliştirme […]

Glute Hyperextension Raises nasıl yapılır?

8 Nisan 2016 eurostargym 0

Glute Hyperextension Raises nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Glute Hyperextension Raises nasıl yapılır? : Bu hareket için özel geliştirilmiş 45 derece eğimli sehpa üzerine ayak platformuna ayaklar takılarak veya […]

Dumbbell Tricep Extensions tekniği

7 Nisan 2016 eurostargym 0

Dumbbell Tricep Extensions nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Dumbbell Tricep Extensions tekniği nasıl yapılır?. Hareket için gerekli olan ekipman sadece uygun ağırlıkta bir dambıldır. Dambılı tek elinizde tutun ve […]

Üst göğüs hareketi – Smith Machine Incline Press

6 Nisan 2016 eurostargym 0

Smith Machine Incline Press nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Hareket özel yapılmış ve adına Smith Machine veya multipress station denilen makineyle yapılır. Makinenin sehpası 35-40 dereceye ayarlanır. Benzer Hareket Barbell […]

Incline Chest Fly (Üst Göğüs Sehpasında Yana Açış)

6 Nisan 2016 eurostargym 0

Incline Chest Fly Nasıl Yapılır?, Nereyi Çalıştırır? Egzersiz Açıklama Incline Chest Fly :Üst platformu ayarlanabilir Adjustable Bench veya 35C ayarlanmış bench sehpası özel bir sehpa üzerinde uygulanır. Ayarlama mekanizmasıyla üst […]