Bodybuilding videoları

Cable Rope Rear-Delt Rows

Cable Rope Rear-Delt Rows nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır?, kaç tekrar yapılır? Cable Rope Rear-Delt Rows nasıl yapılır?. Halat ile çalışan makinede yukarıdan omuzlara çekerek yapılır? Mkine üst makarasına halatı ayarlayın. […]

Bodybuilding videoları

Barbell Back Shrugs Nasıl Yapılır?

Barbell Back Shrugs Nasıl Yapılır?, Nereyi Çalıştırır?, Kaç tekrar Yapılır? Barbell Back Shrugs Nasıl Yapılır? Barbell Back Shrugs Nasıl Yapılır? bir halteri bacağın arkasında ve avuç geriye bakacak şekilde bel […]

Bodybuilding videoları

İçten Dışa Omuzları Döndürerek Çalıştırma

İçten Dışa Omuzları Döndürerek Çalıştırma Nedir?  Nasıl Yapılır?,Nereyi Çalıştırır?. Hareketin diğer isimleri External Cable Shoulder rotation Internal Cable Shoulder Rotation halatlı bir makinede yapılır. Eller gövdeden dışarı doğru açarak  omuzları çalıştırır. […]

Bodybuilding videoları

Dıştan İçe Omuzları Döndürerek Çalıştırma

Dıştan İçe Omuzları Döndürerek Çalıştırma Nedir?  Nasıl Yapılır?,Nerey, Çalıştırır?. Internal Cable Shoulder Rotation halatlı bir makinede yapılır. Eller gövdeden dışarı doğru açarak  omuzları çalıştırır. Arka omuz egzersizi olarak ideal bir egzersizdir. […]

BF Medya

Makinede Arka Omuz Açış Nasıl Yapılır?

Makinede Arka Omuz nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Machine Rear Delt Fly adı verilen egzersiz aynı adı taşıyan makineye oturarak kolları sırta doğru iterek yapılır. Yüzünüz makineye dönmüş olarak […]

Göğüs Hareketleri

En İyi Göğüs Egzersizleri Nelerdir?

En Çok Çalışılan Göğüs Egzersizleri Nelerdir? Bu Derste En İyi Göğüs Egzersizleri Nelerdir? bunları izah ediyoruz. En İyi Göğüs Egzersizleri Nelerdir? nereyi çalıştırır?, hangi göğüs hareketleri daha önemlidir bu yazıda […]

Incline Cable Triceps Extension
Arka Kol Hareketleri

Incline Cable Triceps Extension Video&Resim

Incline Cable Triceps Extension Nasıl Yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Incline Cable Triceps Extension nasıl yapılır?: Öncelikle 45 derece açılı bir sehpa ayarlayın ve halatla çalışan bir makine önüne arkasını […]

Omuz Hareketleri

Evde Plates Band İle Omuz Çalıştırma

Pilates Band Lateral Raise nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklama-sı Bir veya 2 adet pilates bandını alın. Ayağın birinin altından geçirin. İki el ile eşit ve gergin tutun. Kollar hafifçe […]