Shawn Rhoden Leg Training – Bacak geliştirme programı

En İyi Bacak Geliştirme programı

Bacak geliştirme programı

Shawn Rhoden Leg Training – Bacak geliştirme programı

Bacak geliştirme programı | Shawn Rhoden – Leg Training, Bu videoda profesyonel olarak bacak programı var ve ileri seviyede vücut geliştirme programı olup yeni başlayanlar için uygun değildir.

Program Analizi

  1. Program Grubu : Bacak Programı
  2. Çalışan Kaslar :Bacak ve Baldır kasları
  3. Cinsiyet : Erkek –
  4. Seviye : , Orta , İleri
  5. Ekipman :Leg press , hack squat , Barbell , leg curl machine
  6. Kuvvet Tipi:  – İtme
  7. Egzersiz Türü : Güç
  8. Set ve tekrar : 4 x 10-12 ( eğitmene danışarak yapınız )
  9. Haftalık Gün : 1-2 gün
  10. Yazar : Özer Çaylı

Ekleyen : eurostargym.com

Hatırlatma
  1. Temel olarak ağırlık çalışmalarında;
  2. Sırt düz ve dikey tutulmalı,topukların altı yüksek olmalıdır.
  3. Mümkünse ayakta ağırlık kaldırılmamalıdır.
  4. Omurga daima dik,ayaklar omuz hizasında açık olmalıdır.
  5. denin üst bölgesindeki kasların çalıştırılması için oturur ya da uzanmış pozisyonda çalışmak daha uygundur.
  6. İster ayakta ,ister sırt üstü,ister karın üstü hangi pozisyonda çalışılırsa çalışılsın bel bölgesinin sakatlanmaması
  7. için sırt ve omurlar dik tutulmalı ve uygun pozisyon seçilmelidir.
Leg Training nereyi çalıştırır?
Leg Training: bacak kaslarını çalıştırır.

Bunlarda İlginizi Çekebilir

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın