Göğüs Hareketleri

En İyi Göğüs Egzersizleri Nelerdir?

En Çok Çalışılan Göğüs Egzersizleri Nelerdir? Bu Derste En İyi Göğüs Egzersizleri Nelerdir? bunları izah ediyoruz. En İyi Göğüs Egzersizleri Nelerdir? nereyi çalıştırır?, hangi göğüs hareketleri daha önemlidir bu yazıda […]

Vücut Geliştirme Programı

Vücut Geliştirme Programı (5 X 5) & Pro.

İleri Seviye FitnessAntrenman Programı 5×5 ileri sevye sporcular için Modern çağda, web üzerinde zindelik ve form tavsiyesi yapan on binlerce kaynak olmasa da yüzlerce kaynak vardır. Bu tavsiyelerin çoğu muhtemelen […]

Vücut Geliştirme Programı

Profesyonel Vücut Geliştirme Programı

İleri Seviye Profesyonel Vücut Geliştirme Programı Program Özeti Açıklamalar Asıl Amaç Kaslara Hacim Kazandırma Program Türü Bölünmüş, Eğitim Seviyesi İleri Seviye Program Süresi 8 Hafta Haftalık Çalışma Gün Sayısı 6 […]

Omuz Hareketleri

Barbell Shoulder Back Shrugs nasıl yapılır?

Barbell Shoulder Back Shrugs nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Barbell Shoulder Back Shrugs nasıl yapılır?: Bu hareket bir halterle yapılır ve “trapezus” kasları ile arka omuz kasları ve boyun […]

Dip Machine
Arka Kol Hareketleri

DIP MACHINE & Dips Makinede Arka Kol Egzersizi

Dip Machine  nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Dip Machine nedir? : Dips makinesi üzerinde sağ ve solda birer adet tutma kolu, ortada makineye bağlı dizleri dayama platformu halatla çalışan kendinden ayarlanabilir […]

Incline Cable Triceps Extension
Arka Kol Hareketleri

Incline Cable Triceps Extension Video&Resim

Incline Cable Triceps Extension Nasıl Yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Incline Cable Triceps Extension nasıl yapılır?: Öncelikle 45 derece açılı bir sehpa ayarlayın ve halatla çalışan bir makine önüne arkasını […]

Omuz Hareketleri

Evde Plates Band İle Omuz Çalıştırma

Pilates Band Lateral Raise nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklama-sı Bir veya 2 adet pilates bandını alın. Ayağın birinin altından geçirin. İki el ile eşit ve gergin tutun. Kollar hafifçe […]