BF Medya
Top İle Sıçrama Ve Boy Uzatma Egzersizi
Top İle Sıçrama Ve Boy Uzatma Egzersizi Top İle Sıçrama Ve Boy Uzatma Egzersizi Egzersiz açıklama Egzersizin amacı Boy Uzatmak isteyen gençler ve kalori yakıp zayıflama ve form tutma amacı […]
Ay: Şubat 2018
Bacak Hareketleri
Barbell Deadlift (Halterle Öne Eğilme)
Barbell Deadlift nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklama Barbell Deadlift (Halterle Öne Eğilme). Hareket uygulaması barbell (halter) ile yapılır. İki el ile halteri tutarak dizler hafif kırık öne doğru eğilme […]
Bacak Hareketleri
Leg Curl Machine (Makinede Yatarak Arka Bacak)
Leg Curl Machine nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklama Leg Curl Machine (Makinede Yatarak Arka Bacak) Bu egzersiz Leg Curl Machine adı verilen ve arka bacak kasları için yapılmış bir […]
Bacak Hareketleri
Barbell Squats (Halterle Çömelme ) Hareketi
Barbell Squats nasıl yapılır?, Barbell Squats nereyi çalıştırır?. Egzersiz Açıklama Barbell Squats (Halterle Çömelme ) Hareketi nasıl yapılır? Benzer hareket Dumbbell Front Squat nasıl yapılır adlı makaleyi okuyun. Barbell Squat hareketi […]
Sırt Kası geliştirme
T-Bar Row (Eğilerek T-Barı Yukarı Çekiş)
T-Bar Row nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklama T-BAR ROWING Hareketi Nasıl Yapılır Resimli Anlatım; Tek tarafına ağırlık yüklenmiş ve T-Bar Rowing Makinası adı verilen özel bir cihazda veya tek […]
Vücut Geliştirme Egzersizleri
Wide Grip Chin-Up (Barfiks Vücudu Yukarı Çekiş)
Wide Grip Chin-Up nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Wide Grip Chin-Up (Barfiks Vücudu Yukarı Çekiş).: Pull Up Barfiks adı verilen bir bar üzerinde asılıp vücudu yukarı çekerek yapılır […]
Fitness Egzersizleri
Chest Dumbbell Pullover (Dambılı Geriye Esneteme)
Chest Dumbbell Pullover nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklama Chest Dumbbell Pullover hareketi Düz Bir bench Sehpası üzerinde iki el arasına alınana bir dambıl ile geriye ve ileriye silecek şeklinde […]
Fitness Egzersizleri
Dumbbell Fly (Düz Sehpada Dambıl Yana Açış)
Dumbbell Fly nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklama Dumbbell Fly (Düz Sehpada Dambıl Yana Açış) Uydulama : Düz veya simpşe Bench denilen bir sıra üzerine, her iki ele birer dumbbell […]
Göğüs Hareketleri
Dumbbell Bench Press (Yatarak Dambı İle Göğüs Press)
Dumbbell Bench Press nereyi çalıştırır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklama Dumbbell Bench Press Yapılışı; Simple Bench denilen düz bir sıra üzerine, her iki ele birer dumbbell almak suretiyle uzanılır. Dumbbell’ler omuz […]
Fitness Programı
En İyi Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı
En İyi Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı En İyi Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı En İyi Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı haftada 4 gün antrenman ve 3 gün dinlenerek yapılmalıdır. […]
